砂浜とチネリ

走ってきましたポタポタとね　本日のコースは家～九幡走って、チーム練で走った長船・備前方面のコース通って、牛窓・西脇・宝伝方面を経由して帰りました。　心拍を上げすぎないように走ること。心拍上げすぎると脂肪燃焼効率も落ちるらしいですからな

ちなみに長船の美しい森はカットです。山いれると軽～く心拍１９０オーバーしてしまいますから（笑）　なので自分なりにフラフラ走っておりました　時には行き止まりだったり、道に迷ったりしましたけどね

さて牛窓にでてからは、チームの大多数は経験済みの西脇・宝伝方面を走ってみることに。なにやら“登りが多い”とのことでブーイングがでたとかでなかったとか　実際走って見ると思ったより斜度もきつくなく、俺、けっこうこのコース好きかも　景色はきれいだし、車も少ないし、何より西脇の海岸にでたときはちょびっと感動もんだったし　西脇海水浴場は初めて行ったのですが、さすがにこの時期水着のおねえちゃんはいなかった（笑）　ですが、砂浜もまずまずきれいだったし、人も少なくてよい感じだったな！　ただどこの海水浴場にもいるポイ捨てしてるやつがいるのか、よーく見るとけっこうゴミがあった。　ポイ捨てするような輩ほど、きれいな砂浜に行きたがるんですよねぇ　そんな奴はどこにも遊びに行く資格なし！

海岸をすぎるとしばらくして青看板に『←久々井２ｋｍ　↑宿毛５ｋｍ』との文字が。どっちも通ったことなかったので、広い宿毛方面を選択し進む。後々地図で確認したら久々井の方にいけばよかった　宿毛のほうは通ったことある道に出てがっかりでした

今日走っているときは“この山越えたらどんな景色なのかなぁ”とか“この道はどこに繋がってるのかなぁ”とかそんなことばかり考えてました。しかしそれが楽しかった　だから僕は同じトコをぐるぐる回る周回コースが嫌いです。だってつまんないもの　特に１人で走る時はね。　

コースといえば、ちょっと前にＪＩＮさんのとこにコメしたら『ＡＬＰＳＬＡＢ』ってのを教えられて“やってみて”といわれたのだが、何度か挑戦しても途中でエラーがでて終了してしまう…。しかも何度も何度も何度も。

ムキーーーーーーーヽ(` Д´*)ノーーーーーーーーィィーとなってやめました。ＪＩＮさん中途半端になってすいません。m(__)m　

本日のデータ　走行距離８３．７ｋｍ　ＡＶＳ．２２．９ｋｍ/h  ケイデンス７０　上昇４５０ｍ　最大心拍１９３　平均心拍１４２（７４％）　消費カロリー２６０９kcal

距離はもうちょっと乗りたかったな。あと４０ｋｍくらいは。走る前にイメージしたのはこのコースでも１００ｋｍはゆうに超える予定だったんだけどなぁ？……(ﾟДﾟ)ﾊｯ そういえばチーム練ではお店集合だからその分距離が少ないのか…。　もう少し東へ進まないと１００ｋｍ超えはならないな。脚も体力的にも今日くらいの平均心拍ならまだまだ大丈夫なのであるが　地図とにらめっこしてもう少しコースを考えよう。